bieganie siłownia

Trening Dziś była siłownia! I nie wiem czy mi się wydaję (mam nadzieję, że nie...), ale chyba już widać powoli jakieś mięśnie na plecach! Ogólnie mnie to cieszy (nawet jak to niemożliwe ;p) Wpisuję tutaj całe obciążenie na sztandze, ale nie wliczam tutaj sztangi, bo nie wiem, ile ona waży. Opisałam tą moją sztangę mojemu chłopakowi i kazał mi [...]

Znowu dzień pod znakiem - zjadłabym wszystko co się rusza, spała i nic nie robiła. Postanowiłam dzisiaj iść na wuefy bo frekwencja. Ambitnie miało być, bo ponoć bieganie na czas na stadionie, dystans bagatela 100m. A jednak.Pierwsza godzina - siedzenie w szatni. Druga - siedzenie na dworze. Co prawda na drugiej można było grać w badmintona ale nie [...]

24.04.2014 Dzień bardzo aktywny. Ciągle w ruchu ;-) Rano bieganie. Dziś bez pomiaru tętna. Czemu? Zabrałem pulsometr, odpaliłem, wszystko elegancko. Ale po przebiegnięciu 500m opaska zaczęła mi spadać z klatki. Poprawiałem, a ona cały czas spadała. Do tego tętno zatrzymało się w jednym martwym punkcie. Dlatego zatrzymałem się, zdjąłem opaskę i [...]

Łukasz - podejrzewam, że wiekszych różnic nie będzie ;-) Jedynie na co warto zwrócić uwagę to pierwastka jest w tabsach samodzielnych i łączonych ;-) I cena też ważny aspekt ;-D Flex - ale jaja %-) Nie spodziewałem się. Dzięki za wyróżnienie od Was i Sponsora :-) 06.05.2014 Dziś biegania i siłownia. Bieganie w ciężkich warunkach %-) Pomijam [...]

09.05.2014 Dziś bieganie i siłownia. Biegało się lepiej niż ostatnio, bo już tak nie wiało. Na samym początku biegania zsnunął mi się pasek z klatki i na szybko nie ogarnąłem jak go z powrotem "dopasować", więc pobiegłem bez niego. Biegłem na samopoczucie. Bez jakiejś szarży. Tak, żeby czuć się dobrze. Sprzęt "naprawiłem" na przebieżki. A [...]

22.08.2014 Dziś wolne. Aha, specjalnie dla Rutkowa: koszenie trawy %-) Coś zaczynam odczuwać kolana. Jutro w planie było bieganie i siłownia - w tym przysiady. Jednak te przysiady sobie daruję. Odżywianie BTW: 105/90/200 Aktywność DNT Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-22 19:58:34

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 172 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie 3-4 razy w tygodniu + pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Trec thermo fat [...]

[...] : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19.5% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jak w załączniku, jem za mało warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy [...]

[...] postow na zagraniczych forach i postow na sfd.pl , solarosa i Lukasza . GRAZIE ! Good Work Panowie. mam tylko jedna zagwozdke, ktorej nie moge rozwiklac. Jak polaczyc CBL z bieganie, ? Poczytalem, ze Kiefier zaleca bieganie rano, przed sniadaniem, niskim tempem lub wieczorami z wysokim tempem, interwalolowm, intensywnie i tutaj juz [...]

[...] czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu siłownia - splot bardzo duża objętość - treningi 1,5/)-2h, w DNT chce dołączyć bieganie na początek 20 min. Odżywianie: próbuje trzymać dietę, ale wychodzi różnie... Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko ok Preferowane formy [...]

[...] dtrafnie ujela "wszystko ma swoje piorytety-niestety" chwilowo wiecej spraw mam na glowie i to nie latanie za dupami ;) aczkolwiek to tez, to tez silownia, praca, bieganie, no i dupy tak czy siak zycze milego owocnego spamowania temat ma byc ciagle na 1 stronie ;) no to do 1 wrzesnia panowie! i pani! i koniu jak cos piscie na gg odp [...]

[...] Ci potrzebnych, ale polecam przemyśleć sprawę zgodnie z zasadąPareto - 80/20: 80% sukcesu spowodowane jest 20% nakładów. 20% ćwiczeń powoduje 80% sukcesów. Itd.. W kettlach jest to TGU i SWING :-) Dla OCR'ów to nie mam pojęcia - czy to siłownia, czy kalistenika, czy bieganie, czy praca z przeszkodami (place zabaw itd), czy jeszcze coś innego..

wiek17 lat, 166 wzrostu, 70kg. 27% bf dietę będę stosował lipiec i sierpień, planuje rano koło 8.00 bieganie tak z 8-10 km, o 12.00 siłownia i wieczorem koszykówka lub rower, polecacie mi te ćwiczenia od poniedziałku do piątku czy jakiś dzień przerwy ??? a to moja dieta 1680-BMR 2184-dzienne zapotrezbowanie kaloryczne KCAL 2g na 1kg = 560kcal [...]

tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]

tylko orient na weekend ! Trenuje regularnie caly tydzień. Były już dwa baseny i dwa razy bieganie w tym tygodniu. Pływam coraz więcej i coraz lepiej. Jutro czeka mnie rano siłownia, po południu basen. Przez weekend będzie nieco mniej aktywny, jedynie poranny rower w sobotę i w niedziele wieczorem siłownia. Związane jest to z wyjazdem do Krakowa w [...]

[...] : 183 Staż treningowy: ćwiczyłem rok Obwód pasa : 90 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu sama siłownia, bieganie w zależności od samopoczucia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia,bieganie [...]

Wstępnie ogarnąłem trochę ten plan z uwzględnieniem uwag :) Dzięki też koledze za zadawanie pytań, przyda mi się w dalszej przygodzie z siłownią :) Poniedziałek – bieganie przez godzinę Wtorek - trening Nogi: - Wykroki z dwoma hantlami 3 serie po 15 powtórzeń / na jedną nogę Plecy: - Sztrugsy hantlami 3 serie po 12 powtórzeń Klatka: - Pompki z [...]

[...] W dzisiejszych czasach posługiwanie się nimi jest nieco archaiczne. I niepotrzebnie komplikuje sprawę. Zniechęca być może potencjalnych biegaczy do zainteresowania się bieganiem, jako że stwarza wrażenie hermetycznego, zamkniętego, technicznego języka. OWB1, WB1, WB2, WB3 - aż dziw bierze, ze nikt tego przez lata nie miał odwagi zmienić. [...]

[...] V - 18.30 VI - 20.30 - a najpóźniej o 21 I jak to wygląda według Was? Przerwy są 2 do 2 i pół godziny więc chyba dobrze:) Trening: - siłownia - zestaw II ćwiczeń - opisane powyrzej - rozciąganie - całe ciało - każde ćwiczenie rozciągające 2 razy przez 6 wdechów Jutro odpuszczam bieganie bo jednak źle się czuję. Zamiast tego poskaczę na skakance.

od tego 2580 nie bede odejmował a jak dziennie przepale 1000kcal to chyba dam rade w tydzien do 1 kg sie zblizyc, wiecej nie chce tracic max 4,5kg na miesiac aeroby wpisałem po prostu, wiem ze siłowy tez byle by 7000kcal spalic:) rower pływanie siłownia bieganie Zmieniony przez - KamikazeTB w dniu 2011-02-02 15:59:25